One day Urban Retreat | Co-creation Less is more and FlowFabrik
mit (English) Hanne Mogensen 
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mit (English) Hanne Mogensen
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An diesem Tag erfahren wir Bewegung im ganzen Körper & Geist.
MINDFUL MOVEMENT OUTDOOR DAY:
- HIIT x Barre: Wir starten im idyllischen Rychenbergpark mit dem physischen Körper, spüren ihn durch gezieltes Cardio Training, achten dennoch achtsam auf ihn - wo sind deine Grenzen, wo fühlt es sich für mich genau richtig an?
- Breathwork: Nachdem wir geschwitzt, so richtig warm und auch automatisch geatmet haben, schenken wir dem Schlüsseltool besondere Aufmerksamkeit - der Atmung. Pranayama Techniken, die dir Entspannung und zugleich Energie schenken.
- Gehmeditation: Wir machen uns in der Stille Barfuss auf den Weg - von Hanne angeleitet spazieren wir mal ganz achtsam von A nach B. Nämlich zu unserem Zmittagsplätzli bei den Walchenweihern im Wald.
- Break: Jeder bringt etwas Handgemachtes mit (wird unter den Angemeldeten abgesprochen), um untereinander ein Zmittag-Picknick zu teilen und gemeinsam zu geniessen. Wer auf einen Schwumm in den Weiher springen möchte, für sich etwas machen oder sich einfach etwas austauschen möchte - feel free.
- Mindful challenge: Hörst du jeweils aufmerksam zu, wenn jemand spricht? Und wenn du sprichst, machst du das mit all deiner Hingabe? Wir machen ein Experiment, indem uns Hanne Fragen stellt, die wir in der Meditation wirken lassen und wir uns anschliessend achtsam austauschen.
- Gehmeditation: Wir machen uns erneut in der Stille auf den Weg zum nächsten Ort - einen Garten mit Blick über Winterthur, achten dabei auf die Geräusche, Farben und Gerüche, die uns dabei umgeben.
- Yin Yang Yoga: Den Körper im Flow zu bewegen, ihn zu stärken und zugleich zu entspannen, den Fokus auf den Atem und den jetztigen Moment zu richten und so richtig bei sich anzukommen.
- Abschlussmeditation: Zum Schluss lassen wir alles einfach auf uns wirken. Wie dieser Tag, all diese verschiedenen Bewegungsarten auf unseren Körper wirken, was dir besonders gut getan hat und wie du dich grad fühlst.
Wenn du magst, kannst du noch etwas in der Wiese sitzen oder liegen bleiben, handgemachte Snacks von Hanne und ein erfrischender Tee von Less geniessen und dich austauschen oder auch einfach noch etwas sein. Wir freuen uns.
Treffpunkt: Rychenbergpark, Winterthur
Bei starkem Regen und kalten Temperaturen verlegen wir das gesamte mindful movement Programm ins QiSpace Studio an der Wartstrasse 19, 8400 Winterthur - dann natürlich ohne schwimmen & Outdoorerlebnis. Wir informieren euch natürlich rechtzeitig.
Mitnehmen: Yogamatte, Badetuch, Notizbuch, Wasserflasche, etwas Handgemachtes fürs Zmittag zum Teilen, wer will Badesachen
Sprache: Englisch
12 Plätze à 140.- CHF*
*Findet statt, wenn mindestens 6 Personen dabei sind, ansonsten kriegst du den gesamten Ticketpreis zurück.